Проанализировав опыт людей, занимающихся изучением осознанных снов, мы составили список приемов, которые помогут Вам контролировать свои сновидения. Отметим сразу, что даже если Вы будете упорно тренироваться (4–5 раз в неделю), осознанные сны начнут появляться, в лучшем случае, спустя несколько месяцев. Ведь даже опытные онейронавты (так называются те, кто может контролировать сон) редко видят больше 15 контролируемых грез в месяц. Кстати, мы снабдили рекомендации воспоминаниями некоторых из этих самых онейронавтов.
Если Вы один из немногих счастливчиков, которые могут детально запоминать сны, считайте, что первый шаг на пути к осознанным сновидениям сделан. Воспоминаний почти не остается? Придется заняться усиленными тренировками. Заведите специальную тетрадь и всякий раз, только проснувшись, записывайте, что Вы видели во сне. Для начала это могут быть разрозненные моменты или предметы – значение имеют даже самые мелкие детали. Со временем Вы будете вспоминать целые эпизоды. Еще позже – сны целиком.
Научитесь осознавать, что Вы спите
Не поняв, что все происходящее – сон, Вы не сможете контролировать и изменять сновидения. Оказывается, сделать это с почти отключенным сознанием непросто. Когда в тетради появится с десяток описанных (хотя бы частично) снов, проанализируйте их и на отдельном листе сделайте список признаков сна – предметов, действий и ситуаций, которые повторяются чаще всего. Список этот нужно регулярно пополнять и перечитывать. Признаки снов, если их как следует запомнить, будут играть роль маячков, сообщающих, что в этот момент Вы находитесь в вымышленном собственным сознанием мире. Более того, у одного человека совершенно разные сны нередко начинаются одинаково: например, Вы идете по парку с Никитой Джигурдой и едите пломбир. В такие моменты Вы сможете очень быстро осознать, что уже спите.
Развивайте критическое мышление
Оно поможет осознать, что Вы находитесь в воображаемом мире. Упражняться в критическом восприятии мира нужно даже в период бодрствования, чтобы контроль состояния работал автоматически. Например, разговаривая с другом, попробуйте взлететь (вдруг это сон?). Или прочитайте, что написано в газете, отвернитесь и вникните в текст снова. Поскольку память во сне работает в ограниченном режиме, практики уверяют, что в сновидениях почти всегда буквы и цифры меняются, стоит отвести от них взгляд.
Займитесь самовнушением
В течение дня и, главное, перед тем, как заснуть, внушайте себе, что этой ночью Вы хотите осознать состояние сна. А еще представляйте, будто спите. Причем фантазировать нужно, используя несколько признаков сна из тетради. Решите, что этой ночью Вы хотите совершить какое-то конкретное действие – например, взлететь.
Journal information