Рацион сегодня:
1 Протеиновый коктейль формула 1 + 10 гр белка + 300 мл. молока или кефира
2. 100 гр творога + 1 фрукт
3. порция мяса или рыбы с овощами (листовой салат)
4. тунец в собственном соку
5. яйцо вареное
6. Протеиновый коктейль формула 1 +10 гр белка + 300 мл. молока или кефира.
Много воды, витамины. И вроде бы все. Взвешусь через неделю. Хотя на весах сегодня уже было минус еще 2 кг :)
Думаю, с таким рационом у меня все получится. Я вышла на новый левел.
Journal information